Un pequeño-gran error es la falta de sueño, problema que previene sobre todo a empresarios y emprendedores a la hora de conseguir el cuerpo que desean y una óptima salud.

Como te habrás dado cuenta, la industria del fitness no para de hablar acerca de la importancia del ejercicio y la nutrición, pero se olvidan de esta pieza fundamental, que es descanso.

La falta de sueño puede causar:

• Burnout

• Bajos niveles de energía

• Depresión

• Ganancia de peso

• Poca capacidad de concentración

Por lo que, el sueño debería ser tu máxima prioridad en lo que concierne a salud, fitness y pérdida de peso.

5 Claves para dormir mejor

Aquí entran unos factores que probablemente desconozcas, y son primordiales para un óptimo descanso.

1) Intensidad

2) Horarios

3) Duración

Si cuadran estos 3 factores, podrás dormir como un bebé. Veamos en qué consiste cada uno de ellos:

1) Intensidad:la intensidad de tus niveles de actividad a lo largo del día determinarán cómo de profundo podrás dormir. Para mejorarlo, cualquier tipo de actividad física te ayudará a dormir mejor.⠀

2) Horarios:esto significa levantarse e irse a la cama a las mismas horas, aproximadamente.

Significa esto que por meterte en la cama ya te vas a quedar dormido? No, como persona ocupada que eres, te habrás dado cuenta de que la cabeza no para de dar vueltas a lo largo del día. La mejor manera de reconducir esos pensamientos es realizar 10 minutos de meditación antes de irse a la cama, y apagar el teléfono o ponerlo en modo avión en un lugar no visible.

3)Duración:los estudios muestran que tendrás suficiente descanso con 7-9 horas al día. Ahora bien..¿cómo te aseguras de obtener entre 7 y 9 horas de descanso sin interrupciones?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Te alegrará saber que mucho se puede mejorar gracias a la optimización de tu habitación. Una temperatura ambiente entre los 15 y los 22 grados es lo ideal, según acuerdan especialistas del sueño como Michael Breus y Eduardo Estivill así como procurar que la habitación esté lo más oscura posible

¿Lo bueno de saber y aplicar todo eso? Que al aplicar estos consejos, durante los próximos días, te levantarás con más energía, enfocado, y padecerás menos estrés a lo largo del día.⠀⠀